Voor iedereen die naar ontspanning verlangt zijn de ontspanningslessen die ik geef uitermate geschikt. Ontspannen zijn is voor veel mensen moeilijk te bereiken.
Er zijn van die situaties waarbij het voor de meeste van ons moeilijk is om in de ontspanning te komen of te blijven. Je hebt een gespannen gevoel doordat er zoveel ‘moet’ en je bent steeds druk met allerlei indrukken thuis, op school/werk, reclames, internet, social media en onze mobieltjes. Je ervaart stress – bijvoorbeeld door een examen, een nieuwe ontmoeting, conflictsituatie, (echt)scheiding of verhuizing.
Er kunnen zich allerlei situaties voordoen in je leven waardoor je de in jouw aanwezige ontspanning niet meer kunt bereiken. Allerlei nare gebeurtenissen blokkeren de weg naar de stilte in je zelf. Wellicht herken je jezelf in een of meerdere van onderstaande beschrijvingen:
- Je slaapt slecht.
- Het lijntje tussen ontspannen en gespannen is erg dun.
- Je voelt je eenzaam.
- Je hebt neerslachtige gevoelens.
- Je kunt je slecht concentreren.
- Je bent bang om te falen.
- Je hebt last van hyperventilatie.
- Je denken is voornamelijk piekeren geworden.
- Je hebt lichamelijke klachten, denk aan rsi, nek- schouder- rugklachten, hoofdpijn.
- Je bent vaak vermoeid.
Zonder een concrete oorzaak te kunnen benoemen kan het zijn dat je je vaak gespannen voelt.
In de eerste plaats is het fijn om je zelf ontspanning te gunnen. Ben jij ontspannen, dan ontspant je omgeving vanzelf met je mee. Als je je deze oefeningen eigen maakt kun je ze toepassen in je thuissituatie of in je werk. Als opvoeder is het heerlijk om kinderen onbeperkte ontspanning mee te kunnen geven. In het onderwijs is in de praktijk gebleken dat deze methode veel onrust in de klas kan wegnemen.
De ontspanningsoefeningen in deze methode helpen je om terug te keren naar je innerlijke rust en ruimte. Het is een herontdekken van de stilte in je zelf.
