Druk in je hoofd
Je piekert en je gedachten gaan maar door.
Ga maar eens lekker zitten en leg je handen op je buik.
Adem rustig in door je neus en met een flinke zucht blaas je alle lucht via je mond de ruimte in terwijl je je voorstelt dat je al je pieker gedachten weg blaast. Op een nieuwe inademing door je neus adem je weer nieuwe energie in om vervolgens lekker al je zware gedachten via je mond weg te zuchten. Herhaal dit een aantal keren en stel je ook voor dat je gedachten zijn als de wolken. Ze komen op, drijven voorbij en lossen weer op. Wat er over blijft is de blauwe lucht. Jij bent als de blauwe lucht . . .
Helder, ruim en vrij.